det här är livet illustrerat i svart: juli 2014

2014-07-31

2014-07-30

Träning: 30min GRIT plyo

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 NW proteindrink (proteinpulver, lättmjölk, banan), 3 nektariner, 1 banan

Kvällsmat: 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-29

dag 8

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 2 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 swebar (230 kcal), 1 smoothie (vatten, banan, bär), 1/5 vattenmelon

Middag: Makrill med potatis och spenat

Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-28

dag 9

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 NW proteindrink (proteinpulver, lättmjölk, banan)

Kvällsmat: Fruktsallad (ananas, vindruvor, plommon, nektarin, vattenmelon), 170 gram nötter

2014-07-27

dag 10

Träning: -300kcal springband

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 2 ägg (80x2 kcal), 5 nektariner

Kvällsmat: Belvita kex, 170 gram nötter, 1 melon

(skulle egentligen gått på bodypump men mådde så sjukt illa med världens migrän så fick avbryta, har sån ångest för jag åt frukost enbart i syfte för att kunna orka träna, nu när träningen uteblev så kunde jag lika väl ha fastat eller svultit hela dagen. finns inget som stör mig mer än onödigt ätande, blä)

2014-07-26

dag 11

Träning: 30min cxworx, -200kcal springband

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Lax med rotfrukter

Kvällsmat: 1 banan, 2 nektariner, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-25

dag 12

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (vatten, banan, bär)

Kvällsmat: 170 gram nötter

2014-07-24

dag 13

Träning: 30min GRIT strength, -200kcal springband

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 2 ägg (80x2 kcal)

Kvällsmat: 1 my boost dricka (0 kcal), 1 banan, 4 plommon, 1 paket vindruvor

2014-07-23

dag 14

Träning: 30min GRIT plyo

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 swebar (230 kcal)

Middag: Lax med potatis och rotfrukter

Kvällsmat: 170 gram nötter

2014-07-22

dag 15

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 2 ägg (80x2 kcal), 4 plommon

Kvällsmat: 1 NW proteindrink (proteinpulver, laktosfri mjölk), 1 banan, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-21

dag 16

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 2 ägg (80x2 kcal)

Kvällsmat: 1 swebar (230 kcal), 1 paket vindruvor, 1 äpple, 170 gram nötter

2014-07-20

dag 17

Träning: -

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 2 skivor bröd med ost på jobbet, 1 ägg (80 kcal)

Kvällsmat: 1 bit lax, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

(de ständiga frestelserna på jobbet förstör allt, jag kan inte ha ett jobb och samtidigt sköta min vikt/mina svältdagar, jag kan inte fungera normalt i arbetslivet tillsammans med min ätstörning, det går ej)

2014-07-19

dag 18

Träning: -300kcal springband, -200kcal crosstrainer

Frukost: 2 skivor bröd med ost och rökt kalkon på jobbet

Middag: 1 hemmagjord hamburgare (spydde upp)

Kvällsmat: 1 paket vindruvor, 1 paket körsbär, 170 gram nötter (spydde upp)

(herre min jäklar, inte ätit bröd på hela året förutom någon hets i april, sån sjuk ångest efter första tuggan, men känner också någon slags stolthet)

2014-07-18

dag 19

Träning: 30min GRIT plyo

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 3 ägg (80x3 kcal)

Kvällsmat: 1 banan, 1 melon, 1/5 paket körsbär, 170 gram nötter

2014-07-17

dag 20

Träning: -

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 3 ägg (80x3 kcal)

Kvällsmat: 170 gram nötter

2014-07-16

dag 21

Träning: 30min GRIT plyo, 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 banan, 2 äpplen

Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-15

dag 22

Träning: 30min GRIT strength

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 1 banan, 1 swebar (250 kcal)

Middag: 12bitar sushi

Kvällsmat: 170 gram nötter

2014-07-14

dag 23

2014-07-13

dag 24

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 ägg (80 kcal)

Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, 1 vattenmelon, 170 gram nötter

2014-07-12

dag 25

2014-07-11

dag 26

2014-07-10

dag 27

Träning: -200 kcal springband, 30min GRIT strength

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)

Lunch: 2 smoothies (vatten, banan, bär)

Kvällsmat: 1 swebar (250 kcal), 1 paket vindruvor

2014-07-09

dag 28

Träning: -

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal), 1 ägg (80 kcal)

Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal), 1 banan

2014-07-08

dag 29

Träning: -

Middag: Kyckling med rotfrukter och potatis i ugn

Kvällsmat: 1 paket körsbär, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

2014-07-07

dag 30

Träning: 60min bodypump

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)

Lunch: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 1 banan

Kvällsmat: 1 paket vindruvor, 170 gram nötter

Nu har föräldrarna ledigt i fyra veckor och jag tenderar att misslyckas med kosten i deras närhet pga att dom alltid lägger sig i, ifrågasätter, klagar osv, det gamla vanliga som säkert många ätstörda känner igen. Därför tänkte jag skriva in här hur träningen och kosten håller sig, sedan vill jag sluta med det i bloggen och anteckna i min dagbok istället pga skäms över allt ätande.