Träning: 30min GRIT strength, -300kcal crosstrainer
Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)
Lunch: Chiapudding (1dl havregryn, 2dl lättmjölk (40x2 kcal), 1msk chiafrön), chiapudding (2dl lättmjölk (40x2 kcal), 3msk chiafrön)
Middag: 250g lättkvarg (138 kcal) med 1 äpple, kokos
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
(försökt trixa med den här trendiga "chiapuddingen" jättelänge nu och får inte alls till någon pudding så ger upp, håller mig till kvarg och havregrynsgröt)
Men hallå, chiapudding är jättelätt att få till ju. Blanda bara ihop 3 msk chiafrön, 2 dl mandelmjölk (eller annan mjölk) tillsammans med valfri smaksättning. Typ vanilj/chokladpulver, proteinpulver osv. Och sen låter man det stå i kylen typ en kvart.. och sen rör man om lite igen och ställer in det i kylen igen ett tag, helst över natten. Blir sviiiingott :)
SvaraRaderaför mig blir det bara mjölk med frön i, hur mycket jag än rör om eller låter den stå, inte så speciellt gott.
RaderaMer frön tror jag du behöver <3
SvaraRadera/Bladguldet