Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer
Efter träning: 1 riskaka (28 kcal), BCAA (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (20 kcal)
Lunch: 1 swebar (230 kcal), 1 äpple
Middag: Makrill med kokt potatis, spenat, lingon
Kvällsmat: 170g nötter x2, 1 paket vindruvor
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar