dag 16

Träning: 30min GRIT plyo, -200kcal crosstrainer

Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, frysta bär, 2dl mjölk (60x2 kcal), 170g nötter

Middag: Lax med ris och majs

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 80g djungelvrål