Träning: Vilodag
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)
Lunch: 1 smoothie (2dl mjölk (60x2 kcal), 1 banan, bär)
Middag: Kassler med rotfrukter i ugn
Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 400g bananchips
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar