Träning: -300kcal springband (30min, 4.4km), -300kcal crosstrainer
Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 ryvita dark rye (102 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (20 kcal)
Middag: Fiskpinnar med 1 1/5 dl ris, 1 1/5 lök
Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 2 apelsiner, russin, kokos
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar