Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer
Efter träning: 1 onewhey amino (48 kcal), 2 riskakor (28x2 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal)
Middag: Julrester (potatis i ugn, 4 hemmagjorda köttbullar, 4 prinskorvar, 1 bit skinka, 1 bit rökt lax)
Kvällsmat: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 170gram nötter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar