Träning: -500kcal springband (6.8km, 45min), -100kcal crosstrainer, ca 1h promenad
Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)
Middag: Kycklingklubba med ris
Kvällsamt: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 1 paket vindruvor, chasewnötter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar