dag 20

Träning: Vilodag

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (vatten, banan, bär)

Middag: Högrevsgryta med ris

Kvällsmat: 1 smoothie (vatten, banan, bär), 170gram nötter

(tar vilodag idag istället för på lördag pga benhinnorna)