dag 2

Träning: 30min GRIT plyo, -200kcal crosstrainer

Efter träning: 1 nutramino bar (270kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Köttfärssås med ris

Middag: 1 kycklingfilé med ris och kokta grönsaker

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 200g nötter, 1 kopp kaffe (0 kcal)